Hur botar man nervositet

Om man mäter nervositet med elektroder syns muskelspänning, förhöjd puls och ökad handsvett. Man kan också få spänningshuvudvärk, rodnad, muntorrhet, svimningskänslor och illamående. Så nervositet är verkligen något som kan påverka oss oerhört negativt. 1 vad händer i kroppen när man blir nervös 2 Om man mäter den med elektroder visar den sig som muskelspänning, förhöjd puls och ökad handsvett. En magnetkamera kan registrera förhöjd hjärnaktivitet. And­ra kroppsliga reaktioner kan vara spänningshuvudvärk, rodnad, muntorrhet, svimningskänslor och illamående. Att tala inför kolleger och chefer väcker ofta nervositet. 3 nervositet symtom 4 3. Spela teater. Intala dig själv att du inte är nervös. Låtsas att du är någon helt annan, kanske en person som du beundrar. Tänk på att det inte alltid syns utåt att en person är nervös. Genom att spela lite teater och framstå som mer självsäker än du innerst inne är, så kan du också lära dig att bli mindre nervös med det. 5 Att vara nervös är bra, så länge det är hanterbart och du känner att du har koll över din nervositet. När du är nervös aktiveras dina sinnen lite extra vilket gör att du är mer alert och kan prestera bättre. När du kan hantera din nervositet kan du med andra ord använda den som ett hjälpmedel. 6 När du blir nervös börjar du ofta tala snabbare. Det leder också till att du andas snabbare. Konsekvensen blir att du känner dig ännu mer stressad. Om du har svårt att hålla dig lugn, skriv orden ”tala långsamt” på en lapp som är synlig för dig under presentationen. 2. Närma dig din ”publik”. 7 avslappning nervositet 8 Fundera över varför du är nervös i de här situationerna – bli medveten om dina negativa tankar. 9 Reflektera över om dina tankar och föreställningar är rimliga. 10 Nervositet är ett särskilt känslomässigt tillstånd som kännetecknas av överkänslighet mot stimuli och uttrycks av manifestationer som personen skulle vilja gömma sig eller dölja. Om det inte erkänns och lyssnas på rätt sätt kan nervositet bli ett kroniskt tillstånd. 11 Alla upplever nervositet vid ett eller annat tillfälle. Det känns som en kombination av ångest, rädsla och spänning på en gång. Handflatorna kan bli svettiga, din puls kan öka och du kan känna den där fladdrande nervösa magkänslan. Allt som orsakar oro eller rädsla kan leda till känslor av nervositet. De kan orsakas av goda [ ]. 12