Mest protein finns i

Det kan vara svårt att veta vilket kött eller vilka grönsaker det är mest protein i. Därför har vi samlat en överdikt över hur mycket protein det är l olika typer av mat. Om du äter varierat från den här listan kan du vara säker på att du får massor av proteiner. Av I FORM-redaktionen 23 mars Lägg till i favoriter. 1 kyckling protein 2 Vilka produkter som innehåller mest protein (g). % Gratis kostdagbok alla livsmedel. Hårt bröd fullkorn råg fibrer 16% Crisp o Finn crisp. 3 mat med mycket protein och lite kalorier 4 Det finns en del evidens som föreslår att det har liknande muskelbyggande effekt som animaliskt protein. ↩ Kom ihåg att växtprotein inte har lika hög biotillgänglighet som animaliskt protein, så du behöver konsumera omkring % mer för att uppnå samma effekt. 5 Livsmedlet som innehåller mest protein är sojabönan som per gram innehåller hela 34 gram protein! Kom dock ihåg att detta är i torkat tillstånd. Även linser, andra bönor och ärtor är väldigt proteinrika. Dessutom är de supersmaskiga! Sojabönor: 34 g Röda linser: 27 g Bruna linser: 25 g Mungbönor: 24 g Vita bönor: 21 g Kikärtor: 20 g. 6 För att räkna ut ditt dagliga proteinintag kan man ta -> 1,0 – 2,0 gram protein per kilogram kroppsvikt. För en person som tränar regelsbundet kan man ta mellan -> 1,4 – 2,0 gram protein per kilogram kroppsvikt. För en person som inte är lika aktiv räcker det att ta -> 1 gram protein per kilogram kroppsvikt. 7 hur mycket protein per dag 8 Listor över proteinrika livsmedel ; Whey (mest prisvärt – rekommenderas): 76 g ; Whey (låg laktoshalt): 85 g ; Gourmet Pro (godast): 78 g. 9 Därför får du här en topplista över den mest proteinrika maten samt listor över hur mycket protein som finns i olika matvaror och. 10 Kycklinglår: 20 gram Bacon: 17 gram Fetare fläskkött (revben, bog, bakdel): gram Korv: gram Tempeh: gram protein och gram kolhydrater per gram Natto (jästa sojabönor): gram protein och gram kolhydrater per gram Tofu (extra fast): gram protein och gram kolhydrater per gram. 11 Bönor (kidney/vita/bruna): 22 g Ärter (gula/gröna): 22 g Kikärter: 21 g Quinoa: 14 g Quorn: 14 g Pasta: 13 g Havregryn: 13 g Bovete: 11 g Proteinkällor från nötter och frön (per g): Jordnötter: 26 g Pumpafrö: 25 g Solrosfrö: 23 g Jordnötssmör: 23 g. 12