Hur många kalorier på en fastedag Din längd (cm) Räkna ut mitt kaloribehov Få en KOSTPLAN som passar ditt kaloribehov Vill du gå ner i vikt? Prova en I FORM kostplan! Vi har skapat fyra kostplaner som är superenkla att följa. Använd kaloriräknaren till att räkna ut hur många kalorier du borde äta och välj den kostplan som passar dig bäst. 1 5:2 recept 2 På fastedagarna ska du bara äts motsvarande kcal per dag – fördelade på två små måltider a kcal. Är du man kan du äta kalorier extra, alltså 2 måltider a kcal. 3 5:2 veckomeny 4 Det är omöjligt att beräkna exakt hur många kalorier du behöver, men det finns några formler som ger en indikation på hur många kalorier du behöver under en dag. Det är individuellt hur mycket energi man är i behov av. Energibehovet varierar beroende på kön, ålder, längd och aktivitetsnivå. 5 Med fastedietten kan du spise hva du vil fem dager i uken, og faste i to dager. Men det betyr ikke at du ikke skal spise. kalorier bør du få i deg i løpet av fastedagene, fordelt på to måltider med ca. 12 timers mellomrom. Er du nybegynner i faste? Her er noen forslag til hva du kan spise. • To kokte egg og 1,5 dl appelsinjuice = 6 Caloric Calculator Alla MåBra:s vikt-verktyg riktar sig enbart till personer med ett BMI över Generellt brukar man säga att en hälsosam vikt ger ett BMI-värde mellan 18, – under 18,5 anses av vården vara undervikt, och över 25 är det övervikt. Fetma motsvarar ett BMI över 7 5-2 dieten fakta 8 Att fasta innebär dock inte i det här fallet att sluta äta helt. 9 dieten, en typ av periodisk fasta, är mycket enkel att följa. 10 "Kalorier" - eller "kcal" som det förkortas - är ett ord som ofta används i olika sammanhang. Ibland använder man dock ordet utan att riktigt förstå det. I den här guiden tittar vi på: Vad kalorier är Var kalorierna finns i kosten Hur du kan använda kalorier till din fördel Hur du beräknar din kaloriförbrukning och ditt dagliga kaloribehov. 11