Rätt mat efter träning Bör ätas en till två timmar innan träning. Bör vara en liten måltid som innehåller både protein och kolhydrater, men är lägre i fett. Planera vid behov en huvudmåltid timmar före träningen. Idéer på för mat innan träning: Mörkt bröd med kalkon, ägg eller någon skiva ost. 1 äta efter träning viktminskning 2 Att välja rätt mat att äta efter ett träningspass kommer att påskynda din återhämtning och se till att dina bränsleförråd fylls på för ditt nästa äventyr. Helst behöver vi äta ett balanserat mellanmål efter träning. 3 mat efter träning på kvällen 4 Vad du äter efter träning är lika viktigt som vad du äter innan. Att äta rätt vid träning gäller dagens alla dygn. Medan målet innan träningspasset hjälper till att förhöja din prestation är målet efter träningen viktigt för din kropps återhämtning. Vad behövs för mat efter träningen?. 5 Det viktigaste efter träningen är att fylla på med proteiner och kolhydrater. Hur mycket du ska äta beror lite på vad och hur intensivt du har tränat. Vid styrketräning behöver du exempelvis inte fullt lika mycket kolhydrater som vid konditionsträning och vice versa. Men räkna med att du behöver runt gram protein och ,2 gram. 6 Rätt kost har stor betydelse för hur snabbt och effektivt kroppen återhämtar sig efter träning, och för hur snabbt du blir redo att prestera maximalt igen. Här är tio bra livsmedel som förutom att de är nyttiga även hjälper kroppen att bygga upp sig igen på rekordtid. 7 banan efter träning 8 Då bör du äta något litet direkt efter passet. 9 Och ja, även däremellan. 10 Vad ska man äta efter träning. Det är viktigt att få i sig rätt mat efter träningen. När du tränar så stressar och sliter du på dina muskler – med andra ord skadar du dem. Det är efter träningen som musklerna återhämtas och byggs upp. För att kunna göra det så behöver du ge kroppen rätt näring – annars uteblir resultaten. 11