Mat när man ska gå ner vikt De är näringsrika och mättande – en perfekt utgångspunkt för dig som vill gå ner i vikt, men även för dig som ”bara” vill äta bra mat. Ät protein och frukt/grönsaker till alla måltider. Proteinet behövs bland annat för mättnaden, frukt och grönt för att du ska få i dig viktiga vitaminer, antioxidanter och fibrer. 1 nyttig mat gå ner i vikt 2 Har du tänkt på att maten du äter faktiskt påverkar dig på olika sätt? Viss sorts mat stillar hunger bättre än annan. En del mat påverkar hormonerna rejält. Annan mat påverkar faktiskt hur mycket kalorier du förbränner! Det är goda nyheter för dig som vill gå ner i vikt. 3 gå ner i vikt mat recept 4 Välj fritt och sätt ihop din egen veckomeny. Här är 10 läckra middagar komponerade av kostexperten Carolina Soudah. Genom att både vara lättlagade och varierade förenklar det för dig som vill äta god, näringsrik och lättlagad mat som är kalorisnål. 5 Vilka är de bästa proteinrika livsmedlen som även kan hjälpa dig att gå ner i vikt? Mat som är minimalt processad, mättande, proteinrikt och ger maximal näring per kalori. Det är mycket enklare än det låter!. 6 Vad ska man äta när man fastar? Om ditt mål är att gå ner i vikt föreslår vi att du följer alla tipsen ovan, inklusive att äta LCHF. Att kombinera det med periodisk fasta är en bra kombination. På LCHF är du ofta mindre hungrig och det är mycket lättare att klara av en fasta. 7 gå ner i vikt recept vecka 8 Mättat fett är inget kroppen behöver. 9 7 kostråd för viktnedgång ; Fiberrika kolhydratkällor – grovt osötat bröd, havregryn, matgryn, quinoa, rotfrukter, bönor och linser. 10 Varför ska man äta oftare för att gå ner i vikt? Att äta oftare hjälper metabolismen, fettförbränningen och att undvika att bli för hungrig mellan måltiderna. Äter du oftare så förblir din energi hög genom dagen, vilket vanligtvis får effekten att du förbränner mer fett. 11 1. Friterad potatis. Potatischips är ett livsmedel man bör undvika för att kunna gå ner i vikt oavsett vilken metod eller diet man följer, och visst har du hört det förut. Dock behöver inte potatis uteslutas från menyn. En kokt, ångkokt eller bakad potatis förser kroppen med energi och fibrer. 12