Går upp i vikt snabbt utan anledning Om du väger 70 kilo och snabbt går ner kilo utan förklaring bör du alltså vara vaksam. – Det är inte vanligt att förlora mycket vikt utan anledning. Om du går ner i vikt utan att ha förändrat något i din diet eller aktivitet så kan du behöva oroa dig lite grann, säger läkaren Anne Cappola till Prevention. 1 varför går jag ner i vikt fast jag äter 2 Det finns också vissa indikationer att virala infektioner kan orsaka kortsiktig skada. Fastän viktuppgång eller fetma är en vanlig och välkänd effekt av hypotyreos så är mängden vikt som man går upp relativt begränsad, och når som högst två till fem kilo, eller 10 kilo som högst. 3 rasar i vikt utan anledning 4 Några tips om viktnedgång. Viktnedgång hos vuxna hänger ofta samman med psykiska och psykosociala förhållanden. Frivillig viktminskning kan ha gynnsamma hälsoeffekter hos överviktiga men kan också bero på ätstörningar hos normalviktiga vuxna och ungdomar. 5 På lång sikt ökar risken för en rad sjukdomar och det kan dessutom påverka din vikt. Ett enkelt skäl till viktökningen är förstås att du äter mer eftersom du är vaken längre. Men det finns en rad andra faktorer som kan spela in. När din dygnsrytm ställs på ända kan det påverka din både dina hormoner och din ämnesomsättning. 6 Kort sagt går du upp i vikt eftersom du förbrukar fler kalorier än du förbränner under en dag. Och det kan ha gjort det under en längre tid. Detta beror på att du inte automatiskt ökar de kcal du just överätat - precis som du inte förlorar 0,5 kg omedelbart när du skär ner på kosten. 7 gått ner mycket i vikt på kort tid 8 Viktökning orsakad av vätskeretention kan öka belastningen på hjärtat, eftersom det måste pumpa hårdare för att cirkulera runt blodets överskottsvätska i kroppen. 9 Om du går ner i vikt utan förklaring bör du ta det på allvar. 10 Det är vanligt att få nedsatt aptit och gå ner i vikt om man blir sjuk. Du kan förhindra ofrivillig viktnedgång genom att förändra dina matvanor. Ät mat som ger energi och som är proteinrik. Ofrivillig viktnedgång kan innebära att risken för infektioner ökar. Då försämras förmågan att läka sår. 11 Genom att följa våra fem enkla steg kan du gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, utan onödig hunger och i ett tempo som passar din kropp vilket ökar sannolikheten att du behåller viktnedgången på lång sikt. 12