Cardio träning mer effektivt Läs experternas råd om hur du effektivt kan få fart på konditionen. Bra kondition är en av de viktigaste faktorerna för god hälsa och för att undvika sjukdom. Ändå kan tröskeln för att komma igång med cardio-träning vara hög. Var börjar man, vilka övningar och metoder är mest effektiva och hur ofta bör man träna för att. 1 cardio på gymmet 2 Det finns fortfarande inte några övertygande vetenskapliga bevis för att fastande kardio är mer effektivt än samma träning när du ätit. Det betyder att du inte behöver tvinga dig till fastande kardio om det inte är något för dig. 3 cardio övningar 4 Cardio är enkelt och effektivt för träning och viktminskning. Men, som med allt annat kan det bli för mycket av det goda. Istället för evig hälsa slutar det med skador och olycka, om du inte lär dig hur du gör för att få hållbar effekt i längden. Läs våra tips om olika sorters cardio och när du ska göra vad. 5 Intervaller efter styrketräning är alltid överlägset. Inte bara är det mer effektivt för att bränna fett, dessutom har det inga negativa effekter på tekniken och prestationen när du styrketränar. Sammanfattning. Lågintensiv cardio fungerar mindre bra för att öka fettförbränningen akut. Det har många andra positiva effekter. 6 Cardio har många fysiologiska förutsättningar som gör att du kan bränna fett, bygga muskler och träna mer effektivt. Några av de största fördelarna är dock inte fysiologiska, utan psykologiska. Cardio är den bästa tiden på dagen för reflektion och eftertanke. 7 cardio eller styrketräning för viktnedgång 8 Dessutom är det hälsosamt att få upp pulsen med regelbunden cardio. 9 Cardio har många fysiologiska förutsättningar som gör att du kan bränna fett, bygga muskler och träna mer effektivt. 10 Jag har fått den frågan. Cardioträning = träning av det kardiovaskulära systemet. Kardiovaskulära systemet = Hjärt-/lungsystem. Alltså all form av aktivitet som belastar hjärtat eller lungorna. När man säger det i bodybuildingkretsar menar man oftast promenad, löpning, cykel, crosstrainer mm för att förbränna energi. 11